要设置外接显示屏的亮度变暗一点，可以按照以下步骤进行操作：
1. 调整显示器本身的亮度设置：大多数外接显示器都有自己的亮度调节按钮或菜单。可以查看显示器的用户手册，找到相应的按钮或菜单选项，然后按照说明进行调整。通常，可以通过按下亮度减小按钮或选择亮度减小选项来降低亮度。
2. 在操作系统中调整亮度设置：如果显示器本身没有亮度调节功能，或者你更喜欢在操作系统中进行调整，可以通过以下步骤在Windows和Mac操作系统中进行设置：
- Windows系统：
- 点击桌面上的右键，选择“显示设置”。
- 在“显示设置”窗口中，找到“亮度和颜色”选项。
- 拖动亮度滑块向左移动，以降低亮度。
- 点击“应用”按钮保存更改。
- Mac系统：
- 点击屏幕右上角的苹果图标，选择“系统偏好设置”。
- 在“系统偏好设置”窗口中，点击“显示”选项。
- 在“显示”窗口中，找到“亮度”选项卡。
- 拖动亮度滑块向左移动，以降低亮度。
- 关闭“显示”窗口，更改将自动保存。
3. 使用第三方软件进行亮度调节：如果操作系统自带的亮度调节功能无法满足需求，可以考虑使用第三方软件进行亮度调节。在Windows系统中，可以使用像“f.lux”或“DimScreen”这样的软件来调整亮度。在Mac系统中，可以使用像“Brightness Slider”或“Shady”这样的软件来进行亮度调节。这些软件通常提供更多的亮度调节选项和功能。
无论使用哪种方法进行亮度调节，都应该根据个人需求和环境光照条件来选择合适的亮度水平。过高或过低的亮度都可能对眼睛造成不适，因此应该根据实际情况进行调整。此外，还可以考虑使用护眼滤光片或调整环境光照来进一步减轻眼睛的疲劳。